место свободно
  • Свежие записи
90-60-90. Идеальная пропорция или массовый психоз? » Фитнес и спорт » Женский онлайн клуб 9-04-2014, 21:30 90-60-90. Идеальная пропорция или массовый психоз? » Фитнес и спорт » Женский онлайн клуб
90-60-90 – это не просто цифры. Это – Эталон Женской Красоты.
Йога или Пилатес: что выбрать? 17-03-2014, 02:00 Йога или Пилатес: что выбрать?
Йога и Пилатес за несколько лет превратились в самые модные виды
Мода на хулахуп возвращается » Фитнес и спорт » Женский онлайн клуб 14-02-2014, 22:51 Мода на хулахуп возвращается » Фитнес и спорт » Женский онлайн клуб
Всеми забытый пластмассовый обруч, который так любили крутить наши
Виды гимнастики » Фитнес и спорт » Женский онлайн клуб 10-02-2014, 02:08 Виды гимнастики » Фитнес и спорт » Женский онлайн клуб
Издревле женщины знали о пользе спорта: и бабушки делали утреннюю
Мифы о фитнесе » Фитнес и спорт » Женский онлайн клуб 5-02-2014, 13:37 Мифы о фитнесе » Фитнес и спорт » Женский онлайн клуб
Мифы рождаются порой от недостатка знаний. Скажем, кто– то начал

Как быстро взять себя в руки! Простые способы

'Как
Смотрите в потолок и считайте до 60.

Подняв голову вверх, мы стимулируем работу парасимпатической нервной системы. Она понижает кровяное давление и замедляет дыхание. Медленный размеренный счет также помогает избавиться от раздражающих мыслей.


 


Запишите в блокнот все, что вас беспокоит, и перечитайте на следующий день.

Выкладывая свои проблемы на бумаге, вы знаете, что сможете проанализировать их позже, когда немного расслабитесь и отдохнете.


 



Вдыхайте носом и выдыхайте ртом 10 раз.

Глубокое дыхание замедляет частоту сердцебиений и успокаивает тело. Сосредоточьте внимание на медленных вдохах и выдохах, на слаженной работе организма, вместо внешних раздражителей.


 



Представьте себе, что плывете на облаке, и какой вид с него открывается.

Управляемое воображение – мощный инструмент медитации, который позволяет избавиться от повседневного стресса и беспокойств. Задействуйте все свои чувства. Представьте, что находитесь в спокойном месте, подумайте о звуках, запахах и образах, которые вас окружают.


 



Медленно напрягайте и расслабляйте мышцы: от головы до ног.

Организм реагирует на стресс, непроизвольно напрягая мышцы. При этом вы можете ощущать боль и дискомфорт. Прогрессирующая мышечная релаксация уменьшает напряжение в мускулах и общее душевное беспокойство.

Источник: http://www.health.com
 

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.