место свободно
  • Свежие записи
90-60-90. Идеальная пропорция или массовый психоз? » Фитнес и спорт » Женский онлайн клуб 9-04-2014, 21:30 90-60-90. Идеальная пропорция или массовый психоз? » Фитнес и спорт » Женский онлайн клуб
90-60-90 – это не просто цифры. Это – Эталон Женской Красоты.
Йога или Пилатес: что выбрать? 17-03-2014, 02:00 Йога или Пилатес: что выбрать?
Йога и Пилатес за несколько лет превратились в самые модные виды
Мода на хулахуп возвращается » Фитнес и спорт » Женский онлайн клуб 14-02-2014, 22:51 Мода на хулахуп возвращается » Фитнес и спорт » Женский онлайн клуб
Всеми забытый пластмассовый обруч, который так любили крутить наши
Виды гимнастики » Фитнес и спорт » Женский онлайн клуб 10-02-2014, 02:08 Виды гимнастики » Фитнес и спорт » Женский онлайн клуб
Издревле женщины знали о пользе спорта: и бабушки делали утреннюю
Мифы о фитнесе » Фитнес и спорт » Женский онлайн клуб 5-02-2014, 13:37 Мифы о фитнесе » Фитнес и спорт » Женский онлайн клуб
Мифы рождаются порой от недостатка знаний. Скажем, кто– то начал

Диетические рекомендации для каждого знака зодиака - Диеты для похудения

Овен

Слабая сторона.
Наиболее распространенные проблемы - частые головные боли, плохое настроение и раздражительность, а также часто склонны к кратковременным депрессиям. Слишком часто употребляют продукты быстрого питания (фастфуд).
Что нужно?
Железо для поддержания хорошего уровня кислорода в крови, витамин В12, который отвечает за производство красных кровяных телец и обмена веществ, калий, который так необходим для поддержания мышц и для нормальной сердечной активности, и, конечно же, не забывайте о адекватном потребление белка.
Рацион.
Овнам в свой рацион рекомендуется внести сельскохозяйственные культуры (например, зерновые), бобовые (фасоль, горох и т.д.) и свежие овощи - капусту, редис, репу, свеклу, морковку, цветную капусту, лук, шпинат и огурцы. Травы - петрушка, зеленый лук, сельдерей. В выборе мяса рекомендуется отдавать предпочтение баранине. Из фруктов - арбузы, грейпфруты, яблоки и лимоны. Следует проявлять осторожность с очень жирными, острыми и солеными продуктами. Не рекомендуется есть поздно вечером.



Телец

Слабая сторона.
У тельцов часто, как правило, медленный метаболизм, а также сильная тяга к хорошему и сытному обеду. Они очень любят сладкие и жирные продукты, мучные изделия и т.д. Все это, к сожалению, приводит к тому, что тельцы часто склонны к избыточному весу.
Что нужно?
Тельцам нужно принимать йод и селен, а также витамины Е и А, они помогают поддерживать нормальный обмен веществ и хорошее самочувствие.
Рацион.
Тельцам в свое кабачки (помогут устранить лишнюю жидкость организма и предотвратить отеки). Желательно включить в меню разные морепродукты, которые являются значительным источником йода и витамина Е.



Близнецы

Слабая сторона.
Самое уязвимое место - нервная система. Близнецы часто находятся в движении и в процессах, которые часто являются источником тревоги и беспокойства. Близнецы, как правило, склонны к различным аллергиям.
Что нужно?
Близнецам обязательно нужно употреблять много кальция, потому что это успокаивает нервы, укрепляет косточки, а также влияет на свертываемость крови, уменьшает воспаления и нейтрализует разные аллергические реакции. Ещё важно обратить внимание на достаточное количество белка в меню.
Рацион.
Стоит употреблять молочные продукты, поскольку в них много кальция. Рекомендуется также такие продукты, как мясо, рыба, яйца, сыр, орехи и соевые (источник белка). Для того, чтобы обеспечить себя необходимым количеством калия, меню должно включать зелёный горошек, свеклу, морковку, цветную капусту, кукурузу, сельдерей, абрикоски, персики, сливы, бананы и ананасы. Нужно избегать избыточного потребления мучных продуктов.



Рак

Слабая сторона.
Частые переедание, а также тенденция к отёкам, вызванная слишком большим потреблением сахара и соли. Представители этого знака зодиака часто получают удовольствие через продукты питания, что может привести к образованию лишнего веса, особенно, если меню не контролируется. Также они подвержены разным видам аллергии.
Что нужно?
Ракам нужно обязательно принимать бета-каротин и витамин А, которые улучшают общее состояние здоровья организма. Также стоит больше употреблять кальция и, конечно же, белка.
Рацион.
Такие продукты, как орехи, мясо и морепродукты, обеспечат представителей знака рак белком и йодом. Также в рацион должны быть включены сыр, йогурт, капуста, кабачки, лук, лимоны, апельсины, яичные желтки, изюм, ржаной хлеб и молоко. Рекомендуется принимать во внимание то, что рак является одним из немногих знаков зодиака, которым нужно ограничивать чрезмерное потребление жидкости, чтобы избежать отеков. Также нужно ограничить приём соли и сахара.

'Диетические


Лев

Слабая сторона.
Метаболизм зависит от эмоционального состояния, поэтому стоит заботиться о нервах и о здоровой деятельности пищеварительной системы.
Что нужно?
Магний, кальций, калий, и коэнзим Q10,витамин С.
Рацион.
Миндаль, лимон, салаты, яблочки, сливы, инжир, грецкие орехи, кокосовые орехи, огурцы, лук, черника помогут стабилизировать нервную систему и позаботятся о пищеварении. Мясо, сыр, йогурт, яйца и соя насытят организм белком. Цитрусовые, клубника и арбузы дадут львам необходимый им витамин С. Не рекомендуется употреблять жирную пищу, хлебобулочные и кондитерские изделия, которые содержат сахар и крахмал.



Дева

Слабая сторона.
Проблемы с пищеварением и с кожей. Избыточный вес встречается очень редко.
Что нужно?
Следует избегать тяжелой пищи, но нужно принимать больше белка и витаминов группы B.
Рацион.
Употреблять сою, яйца и сыр, как источники белка. Фасоль, горох, нежирная свинина, рыба, ячмень, гречневая и перловая крупа помогут девам запастись витамином B. Миндаль, отруби, овес и рожь решат проблемы кожи. Девам желательно отказаться от алкоголя и слишком частого потребление кофе.



Весы

Слабая сторона.
Проблемы с почками, а также нервозность, которая может привести к нарушению обмена веществ и ожирению.
Что нужно?
Еда, которая выводит шлаки из организма, а также поддерживают кислотный и щелочной баланс. Обязательно витамин Е и селен.
Рацион.
Морковь, свекла, кукуруза, очищенный рис, инжир, яблоки, клубника, персики, голубика, миндаль, изюм – эти продукты выводят шлаки из организма, а также поддерживают кислотный и щелочной баланс. Редис, огурцы, салат, мясо, морепродукты, гречиха, овес, перловка, картофель, абрикосы, груши или крыжовник – все они способны стабилизировать метаболизм и нервную систему.



Скорпион

Слабая сторона.
Тяга к вкусной, сытой и обильной еде, но, несмотря на это, проблемы избыточного веса редки.
Что нужно?
Еда, которая выводит шлаки из организма и не увеличивает уровень холестерина в крови.
Рацион.
Морепродукты, мясо дичи, яйца, йогурт, орехи и особенно соевые бобы – все они помогут сытно поесть, но не накопить слишком много холестерина.

'Диетические


Стрелец

Слабая сторона.
Склонность к еде, богатой приправами и десертам с большим количеством калорий, а также к жирной пище и алкоголю - всё это убивает печень стрельца.
Что нужно?
Группы витаминов C и B.
Рацион.
Помидоры, шиповник, как источник витамина C; мясо дичи и рыбы - источник витамина B. Стоит обратить внимание на рекомендацию употреблять фрукты и овощи, которые не полностью очищены от шкурки. Стрельцам также рекомендуется рис, клубника, сливы, овес, вишни.



Козерог

Слабая сторона.
Медленный метаболизм, хрупкость костей и зубов. Возможен избыточный вес.
Что нужно?
Витамины A, С и Е, а также белки, которые легко усваиваются в организме.
Рацион.
Облепиха, морковь, красный перец или щавель - источники витамина А; дыня, арбуз и клубника - источники витамина С; растительное масло и салат - источники витамина Е. Рекомендуются легко усвояемые белки в прямом мясе, йогурте, яйцах и чечевице. Для здоровья костей и зубов пригодится капуста, шпинат, фасоль, сельдерей, миндаль, огурцы, ячмень, яичный желток, инжир, слива и голубика. И еще нужно пить много воды.



Водолей

Слабая сторона.
Сосудистые проблемы и отёки.
Что нужно?
Витамины группы В, витамин Е, продукты, которые помогают устранить избыточную жидкость из организма.
Рацион.
Фасоль, горох, и прямое мясо – лучшие источники витаминов группы В; салат и растительное масло - источники витамина Е. Для того, чтобы удалить лишнюю жидкость и уменьшить отеки, водолеям нужно использовать соль, но только со следующими продуктами: капуста, шпинат, сельдерей, редиска, морковь, чечевица, морепродукты, клубника, яблоки и инжир.



Рыбы

Слабая сторона.
Проблемы с эндокринной системой и кожей, часто - плохой иммунитет. Избыточный вес для этого знака зодиака не является проблемой.
Что нужно?
Продукты, богатые белком, йодом, самые разные витамины, укрепляющие иммунную систему.
Рацион.
Морепродукты, как источники йода; прямое мясо, яйца, рыбка, сыр, йогурт и орехи - источники белка. Рекомендуются свежие фрукты и овощи, а также салат и зелень для укрепления иммунитета.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.