место свободно
  • Свежие записи
90-60-90. Идеальная пропорция или массовый психоз? » Фитнес и спорт » Женский онлайн клуб 9-04-2014, 21:30 90-60-90. Идеальная пропорция или массовый психоз? » Фитнес и спорт » Женский онлайн клуб
90-60-90 – это не просто цифры. Это – Эталон Женской Красоты.
Йога или Пилатес: что выбрать? 17-03-2014, 02:00 Йога или Пилатес: что выбрать?
Йога и Пилатес за несколько лет превратились в самые модные виды
Мода на хулахуп возвращается » Фитнес и спорт » Женский онлайн клуб 14-02-2014, 22:51 Мода на хулахуп возвращается » Фитнес и спорт » Женский онлайн клуб
Всеми забытый пластмассовый обруч, который так любили крутить наши
Виды гимнастики » Фитнес и спорт » Женский онлайн клуб 10-02-2014, 02:08 Виды гимнастики » Фитнес и спорт » Женский онлайн клуб
Издревле женщины знали о пользе спорта: и бабушки делали утреннюю
Мифы о фитнесе » Фитнес и спорт » Женский онлайн клуб 5-02-2014, 13:37 Мифы о фитнесе » Фитнес и спорт » Женский онлайн клуб
Мифы рождаются порой от недостатка знаний. Скажем, кто– то начал

Растяжка против стресса » Фитнес и спорт » Женский онлайн клуб

Растяжка против стресса Все мы сталкиваемся со стрессом ежедневно...

Аврал на работе, болезнь ребенка, проблемы любимого мужчины, которые волнуют нас не меньше, а вдобавок ко всему у кошки расстройство желудка…

Конечно, вы со всеми проблемами справитесь, вылечите ребенка, выполните «горящую» работу и поставите на лапы кошку, но вот последствия стресса могут «подкосить» и ваше здоровье.

Появятся, например, боли в суставах, головная боль, тяжесть в мышцах.

Каждая женщина борется по-разному с такими симптомами: кто-то предпочитает отдохнуть дома, кто-то пробежаться в парке несколько километров или сходить в спортзал…

Я предлагаю три простых антистрессовых упражнения, которые помогут вам справиться с неприятными последствиями, снять моральное и физическое напряжение, придадут вам легкость в движении и уверенность в себе.

Начнем!

Тянем мышцы бедер и живота

Встаньте к стене и согните правую ногу в колене, захватите лодыжку правой рукой и медленно тяните ногу вверх, прогибая при этом спину.

Сделайте движение 5 раз, а затем повторите то же самое с левой ногой.

Тянем мышцы грудной клетки

Возьмите стул. Встаньте на коленки перед ним, руки переплетите за головой, опираясь локтями на его мягкую часть.

Хорошо прогнитесь в этом положении. Повторите упражнение 5 раз. 



Тянем мышцы спины

Сядьте на пол, выпрямьте ноги, держа их вместе. Возьмитесь за носочки и старайтесь как можно дальше вытянуться.

Повторите 5 раз, задерживаясь в согнутом состоянии на несколько секунд при каждом наклоне.



Делая эти упражнения, старайтесь прочувствовать те мышцы, на растяжку которых они направлены, только тогда вы получите нужный вам антистрессовый эффект.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.