место свободно
  • Свежие записи
90-60-90. Идеальная пропорция или массовый психоз? » Фитнес и спорт » Женский онлайн клуб 9-04-2014, 21:30 90-60-90. Идеальная пропорция или массовый психоз? » Фитнес и спорт » Женский онлайн клуб
90-60-90 – это не просто цифры. Это – Эталон Женской Красоты.
Йога или Пилатес: что выбрать? 17-03-2014, 02:00 Йога или Пилатес: что выбрать?
Йога и Пилатес за несколько лет превратились в самые модные виды
Мода на хулахуп возвращается » Фитнес и спорт » Женский онлайн клуб 14-02-2014, 22:51 Мода на хулахуп возвращается » Фитнес и спорт » Женский онлайн клуб
Всеми забытый пластмассовый обруч, который так любили крутить наши
Виды гимнастики » Фитнес и спорт » Женский онлайн клуб 10-02-2014, 02:08 Виды гимнастики » Фитнес и спорт » Женский онлайн клуб
Издревле женщины знали о пользе спорта: и бабушки делали утреннюю
Мифы о фитнесе » Фитнес и спорт » Женский онлайн клуб 5-02-2014, 13:37 Мифы о фитнесе » Фитнес и спорт » Женский онлайн клуб
Мифы рождаются порой от недостатка знаний. Скажем, кто– то начал

Что нужно успеть сделать до Нового года?

'Что
Шаг №1. Начните со здоровья


Как новый Год встретишь, так его и проведешь, — гласит одна народная мудрость. «Самое главное — это здоровье», — гласит другая. Объединив эти поговорки в одну, выводим правило: чтобы встретить праздник во всеоружии, нужно пройти профосмотр хотя бы у двух докторов: стоматолога и гинеколога. Такая программа-минимум не только дает чувство выполненного долга, но и позволяет решить проблемы со здоровьем (если таковые имеются) до наступления Нового года.


 


Шаг №2. Сделайте то, о чем давно мечтали

Может, вы давно мечтаете о тату? Или хотите проколоть уши? Может, вы никогда не пробовали шоколадное обертывание? Может, вас смущает родинка на шее или вы всегда хотели сделать отбеливание зубов? А, может, все никак не соберетесь попробовать бразильскую эпиляцию или курс мезотерапии? Может быть, давно грезите о душе Шарко или СПА-педикюре? Такие маленькие «опциональные» мероприятия, которые откладываются из раза в раз, есть у каждой из нас. Хватит откладывать в долгий ящик! Решили? — делайте. «И пусть весь мир подождет!»

Шаг №3. Оптимизируйте питание

Нет-нет, это не завуалированный призыв сесть на безуглеводную диету и экстренно сбросить десяток килограммов! Мы предлагаем просто «оздоровить» ежедневный рацион. Всего-то и требуется, что включить в него крупы (гречку, овсянку и нешлифованный рис), жирную морскую рыбу, творог, бобовые (фасоль, горох, бобы, чечевицу), печеные яблоки, орехи, яйца, цельнозерновой хлеб, сыр, морепродукты и морскую капусту, свежие фрукты и овощи. На десерт балуйте себя желе (невероятно полезно для эластичности волос и упругости кожи!) Не забывайте выпивать минимум 1 литр воды в день. Такой рацион обеспечит вас аминокислотами, активным минералом красоты — цинком, полиненасыщенными жирными кислотами, пектином… А если исключите вечерние перекусы, мучные изделия и сладости, то предновогодняя примерка платья станет для вас настоящим триумфом!

Шаг №4. Подключите физические нагрузки

Один из самых комфортных способов обрести пресс своей мечты — по утрам, лежа в кровати, поднимать прямые ноги. Начните с 15 повторений и стремитесь к максимуму! Если же вам ненавистна одна лишь мысль о спорте, просто увеличьте обычную нагрузку: больше ходите пешком (втягивая при ходьбе живот и расправляя плечи).


 


Источник

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.